Kaslarımız Nasıl Kuvvetlenir? Evet Birçoğumuzun çok istediği bir şey.. Kadın erkek en fazla şikayet ettiğimiz konulardan biridir.
Yaşımız ilerledikçe gelişen kemiklerimiz, vücudumuzun uzamasına ve genişlemesine sebep olur. Vücudumuz da bu yüzden gittikçe ağırlaşır. Bu nedenle sağlıklı olmak için, vücudunuzla ilgilenmeye özen göstermelisiniz.
Kaslarımız, ağırlaşan vücudumuzu taşıyabilmek için güçlenmek zorunda kalır. Biz bunu kolayca anlayamayız çünkü uzun bir zamana yayılan bu gelişimi takip etmek zordur. Kas kuvvetlendirme için en iyi yol kuşkusuz bilinçli bir şekilde yapılacak olan egzersizdir. Öte yandan vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler bu gelişimi hızla görür. Kaslarımız, günlük işleri yapmakta yeterli olacak kadar gelişirler. Çünkü fazla kas, fazla enerji ihtiyacı demektir.
Vücut geliştiren kişiler, belli kas grupları üzerine odaklanarak, kaslarını zorlarlar. Yalnızca kaç kilo ağırlık kaldırdığınıza bakmak yerine kaslarınıza özen gösterirseniz antrenman daha ödüllendirici hale gelir. Sürekli aynı zorluğa maruz kalan kaslarda da güçlenmek ve bu zorluğun üstesinden gelmek için üretim başlar. Yeni kas hücrelerinin üremesiyle, yeni lifler ortaya çıkar. Lifler, kasları oluşturan ipliklerdir. Bir kas grubunda ne kadar çok lif olursa o kasların kaldırabileceği ağırlık da o kadar artar.
UYKUSUZ KALMAYIN
Uyku, birçok nedenden dolayı çok önemlidir. Uyku ayrıca, testosteron ve büyüme hormonu üretimine yardımcı olur. Yeteri kadar uyku için ortak görüş, her gece için 7-8 saat uyumaktır. Bunu başarabilmek için:
• Yatmadan önce ılık bir duş alın
• Rahatlatıcı bir tür müzik dinleyin
• Az bir miktar karbonhidrat tüketin
• Her gece aynı saatte yatın
• Yatakta televizyon izlemeyin
• Uyku ilaçlarından uzak durun
• Alkol ve sigara kullanmayın
